Tasty by Nature Tasty by Nature

Зелева Салата с Боб

постна салата с боб и прясно зеле

Тази рецепта за салата с прясно зеле и боб е много специална за мен. Докато живеех в Китай имах съквартирантка словенка, която умееше да готви малко неща, но ги правеше отлично. Едно от тях беше тази салата, която е традиционно в Словения. Правейки я, няколко пъти ни се случи, залисани в сладки приказки, да забравим, че готвим боб и след като за втори път изгорихме тенджерата до неизползваемост винаги слагам аларма когато готвя нещо и не съм около печката.

За дресинг на тази салата традиционно се използва олио от тиквени семки. Със зехтин също е вкусно, обаче това олио придава много специфичен вкус и много подхожда на тази салата.

Съчетавала съм я с всякакъв вид боб, дори мунг.

рецепта с боб

Зелева Салата с Боб

2 порции 10 мин + варенето на боб

Необходими продукти
  • 200 г сварен боб
  • ½ зелка нарязана на ситно
  • 1 бр. пресен лук (по избор)
  • 6 с.л. олио от тиквени семки или зехтин
  • 2 с.л. лимон или ябълков оцет
  • сол и пипер на вкус
Стъпки
  1. Намачквате зелето със солта.
  2. Добавяте олиото, оцета и пресния лук ако ползвате такъв и пипера. Леко ги обърквате.
  3. Добавяте сварения и охладен боб и го смесвате с останалото като внимавате да не смачкате бобчетата.

Гарнирала съм със семена ким леко запечени на сух тиган.

Трайност 3 дни в хладилник.

Още идеи за рецепта за салата богата на протеин разгледайте тук.

постна салата с боб и прясно зеле протеин

Tasty by Nature Tasty by Nature