Tasty by Nature Tasty by Nature

Постна Мусака с Леща (веган)

постна веган мусака

Тази приказно вкусна рецепта за веган мусака от леща ще допадне на всеки независимо как се храни – веган, вегетариански, пости и извън пости. Приготвяла съм я за различни хора и всеки до един е останал изключително доволен.

Има няколко вариации, които по желание можете да направите –  освен с картофи, можете да я направите с цвекло, сладък картоф и целина. Можете да добавите ядки в плънката ако искате да е по – питателна. Удвоете рецептата за бешамел, защото е много много вкусно. Добре върви със сос Гремолата (рецепта тук) или друг зелен сос.

По време на постите или за друг повод, тази рецепта за веган постна мусака е гарантирано угощение.

постна мусака с леща

Имайте предвид тавата, в която ще печете. По – добър резултат се получава в плитка тава. В зависимост от размера съобразете и количеството на рецептата. Аз съм ползвала тава с размер 32 / 8 см или кръгла 30 см. Няколко сантиметра +/- не са от значение.

Веган постна мусака

около час

Необходими продукти

Плънка

30 мин

Необходими продукти
  • 100 г сурова кафява леща
  • 1 кг картофи на малки кубчета (около 1,5 см)
  • 1-2 бр. дафинов лист (по избор)
  • 1 - 2 бр лук на ситно нарязан
  • 2 бр чесън на шайби
  • 1 бр морков настърган
  • 1 ч.л. кориандър на прах
  • 1, 5 ч.л. червен пипер
  • 1/2 ч.л. смлян кимион
  • Щипка канела
  • 1 ч.л. мащерка
  • 1 ч.л. чубрица
  • 200 мл доматен сос или консерва домати на кубчета
  • 2 с.л. вода
  • 50 г орехи и/или тиквени семки (по желание)
  • сол и черен пипер на вкус
  • Щипка кафява захар (кокосова)
  • 1 ч.л. соев сос (или тамари)
Стъпки
  1. Сварявате лещата и после оцеждате добре.
  2. Сварявате картофите (заедно с други зеленчуци ако решите да ползвате) с щедра щипка сол. Оцеждате след като са добре сварени.
  3. За плънката: в дълбок тиган или широка тенджера загрявате на среден огън достатъчно мазнина, за да покрие дъното. Слагате дафиновият лист и сотирате лукът докато стане прозрачен с щипка сол като бъркате непрекъснато да не загори. После добавяте чесъна, продължавате да бъркате за около 30 секунди.
  4. Добавяте морковите, кориандър на прах, червен пипер, кимион на прах, щипка канела, щипка сол и бъркате докато морковите омекнат и подправките обвият останалите съставки - около 3 - 4 мин.
  5. Добавяте водата, доматения сос, мащерка и чубрица, разбърквате и оставате на слаб огън за 15 мин. или докато се редуцира сосът.
  6. Добавяте и разбърквате лещата и оставате да къкри около 10 мин.
  7. Разбърквате ядките счукани на дребно (ако ползвате), соевият сос, щипка захар, сол и пипер на вкус.
  8. В избраната тава нареждате плътно кубчетата със сварени картофи. Отгоре заливате равномерно с плънката. В предварително загрята печка на 170 С , вентилатор, на долен рафт печете около 20/30 мин. Междувременно подготвяте заливката с бешамел сос.

Сос Бешамел

10 мин

Необходими продукти
  • 200 г кашу (накиснато предартелно за поне 1 час)
  • 150 мл вода
  • 2 с.л. хранителна мая
  • 1 с.л. лимонов сок или ябълков оцет
  • Щипка индийско орехче
  • сол и пипер на вкус
  • 1 бр скилидка чесън
  • 2 – 3 с.л. зехтин
Стъпки
  1. Всичко се блендира заедно с пасатор или мощен блендер докато стане фин и хомогенен крем.
  2. Бешамелът се разнася равномерно върху плънката. Връща се обратно във фурната и се пече само на грил отгоре 190 С за около 10 мин или докато леко се запече.
  3. Когато е готова муската се изкарва от фурната и се остава да изстине за около 10 мин преди да се нареже и сервира. Може да се поднесе гарирано със зелен сос и свежа салата.
веган мусака с леща

Tasty by Nature Tasty by Nature