Tasty by Nature Tasty by Nature

Печени моркови и целина

печени зеленчуци рецепта веган постна

Тази рецепта за печени зеленчуци, представена в два различни вкуса, е лесна и чудесна както като основно ястие, така и като гарнитура.

Много пъти към мен са се обръщали хора, които навлизат в готвенето с повече зеленчуци (или изцяло на растителна основа) и се затрудняват как да приготвят зеленчуците така, че да имат по-богат вкус. Затова реших да споделя два сходни метода с два различни зеленчука, за да ви убедя, че наистина е изключително лесно, с помощта на няколко подправки, да приготвите бързо и вкусно ястие.

Можете да използвате други кореноплодни зеленчуци вместо посочените – цвекло, картоф, сладък картоф, или тиквички, патладжан, карфиол, броколи (като имайте предвид, че времето за печене и количеството зехтин ще се различават). Изберете един от двата начина за овкусяване (или и двата) и го комбинирайте със зеленчуците по избор, а после опитайте и другия – ще се убедите колко лесно и вкусно става.

При нарязването на зеленчуците обръщайте внимание да са с еднакъв размер, ако е възможно. Това е важно не само за естетика, но и за равномерното им изпичане. Ако разликата в размерите е голяма, някои парчета ще останат сурови, докато други ще загорят.

Можете да видите как лесно да приготвите тази рецепта в профила ми в инста – @nikoletakolevachef

 

 

печени зеленчуци рецепта веган постна

Можете да смесвате различни зеленчуци. В този случай е добре да имате предвид, че различните зеленчуци отнемат различно време за изпичане. Какво да правите в такъв случай?

  • Единият начин е да започнете с тези, които изискват по-дълго време за изпичане – например картофи – и когато са наполовина готови, добавите останалите зеленчуци, като например карфиол. Предварително е добре да знаете приблизителното време за изпичане на всеки зеленчук, за да ви е по – лесно да се ориентирате във времето.
  • Другият вариант е зеленчуците, които изискват повече време, да нарежете на по-малки парчета, а останалите – на по-едри.

И в двата случая е важно да следите, за да не изгорят едни, докато другите остават сурови.

печени зеленчуци рецепта веган постна

Печени моркови

2 40 мин

Необходими продукти
  • 2–3 моркова, нарязани на правоъгълни парчета
  • ½ чл от кимион, кориандър, червен пипер
  • 3 - 4 сл зехтин
  • 1 сл балсамов оцет
  • 1 сл соев сос или тамари
  • щипка черен пипер
Стъпки
  1. Важно е, доколкото позволява, зеленчуците да са нарязани в еднакъв размер
  2. В дълбока купа разбъркайте съставките за маринатата – зехтин, соев сос, балсамов оцет и подправките.
  3. Добавете нарязаните моркови и разбъркайте добре, за да се обвият равномерно. Наредете ги в тава, покрита с хартия за печене, като се съобразите да не са претрупани и да не се покриват един друг.
  4. Печете предварително загрята фурна на 200°C с вентилатор, докато краищата им станат леко запечени – около 20–25 минути. Най - добре им се насладете незабавно заедно ъс свежа салата и/или любимият сос.

Печена целина

2 30 мин

Необходими продукти
  • 1 глава целина, нарязана на правоъгълни парчета
  • 2 – 3 с.л. зехтин
  • 1 чл мащерка и/или риган
  • сол и черен пипер на вкус
Стъпки
  1. В дълбока купа разбъркайте съставките за маринатата – зехтин и подправките.
  2. Добавете вече обелената и нарязана целина и разбъркайте добре, за да се покрият парчетата равномерно. Наредете ги в тава, покрита с хартия за печене, като се съобразите да не са претрупани и да не се покриват един друг.
  3. Печете предварително загрята фурна на 180 - 200°C с вентилатор, докато краищата им станат леко запечени – около 20 минути. Ако за пръв път опитвате печена целина ви гарантирам, ще ще сте приятно изненадани от резултата.
печени зеленчуци рецепта веган постна

Добри комбинации могат да се получат заедно със следните сосове тук, тук и тук.

Tasty by Nature Tasty by Nature